粗糧中加糖
為了改善粗糧的口感，不少人會在做粗糧粥或粗糧饅頭時添加白糖，這樣的做法不太推薦，因為添加糖的攝入對血糖影響比較大。
頓頓吃粗糧
雖然粗糧也是好谷物，但是也不能頓頓吃粗糧，每天的主食，有一半用粗糧代替就可以。如果三餐都吃粗糧，胃腸道會感覺負(fù)擔(dān)太多，可能會出現(xiàn)消化不良的情況。
粗糧不搭配
粗糧最好的搭檔是肉、蛋、奶。與這些食物搭配一起食用，可以實現(xiàn)蛋白質(zhì)互補的作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。
責(zé)任編輯：李楠
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粗糧中加糖
為了改善粗糧的口感，不少人會在做粗糧粥或粗糧饅頭時添加白糖，這樣的做法不太推薦，因為添加糖的攝入對血糖影響比較大。
頓頓吃粗糧
雖然粗糧也是好谷物，但是也不能頓頓吃粗糧，每天的主食，有一半用粗糧代替就可以。如果三餐都吃粗糧，胃腸道會感覺負(fù)擔(dān)太多，可能會出現(xiàn)消化不良的情況。
粗糧不搭配
粗糧最好的搭檔是肉、蛋、奶。與這些食物搭配一起食用，可以實現(xiàn)蛋白質(zhì)互補的作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。
責(zé)任編輯：李楠
