立春是一年節(jié)氣的伊始,也意味著新一年的到來。天津中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶教授說,按自然界屬性,春在五行(木、火、土、金、水)屬木,五臟(心、肝、脾、肺、腎)中與肝相應。因此春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。
飲食調養(yǎng)方面宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。飲食調養(yǎng)可以選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。蘿卜粉絲湯、琥珀桃仁都是立春后很好的膳食選擇。另外,肝的生理特性主升、主動,喜調達而惡抑郁,因此春季精神養(yǎng)生要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,養(yǎng)肝做到心胸開闊,樂觀向上,保持恬愉的好心態(tài)。
除了日常起居外,立春時節(jié)養(yǎng)生還可以嘗試以中醫(yī)藥干預方法來增強體質,提高自身免疫力。春季艾灸具有扶陽、補虛、防病、養(yǎng)生保健的功效,可以選擇大椎、中脘、足三里等穴位,每次選擇2至3個穴位,每穴灸15至25分鐘,以局部皮膚溫熱能忍受為度。也可以掛香囊起到芳香避穢、預防呼吸道疾病的作用。將羌活、柴胡、大黃、蒼術、細辛、吳茱萸各3克,研成細末,裝入布袋內,掛佩在胸前,時時聞之。
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