圖片來源：視覺中國

誤區(qū)1：忌沾水

坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，為產(chǎn)后6周左右。月子里會(huì)頻繁出汗，醫(yī)學(xué)上把這種出汗稱為褥汗，是要把體內(nèi)多余的水分都排出體外。除了出汗以外，還要排惡露，其中包含胎盤附著物、蛻膜和血液等。出了一身汗，排了惡露，會(huì)比較難受。產(chǎn)婦要做的就是，好好洗頭洗澡，休息放松。當(dāng)然，一定要淋浴，不能坐浴。其次，要注意保持傷口干燥，尤其是剖宮產(chǎn)的傷口。剖宮產(chǎn)術(shù)后，建議一周以后洗澡。洗完澡，要把腹部的傷口用干凈的毛巾或紗布輕輕擦干凈，消毒后再蓋上敷貼。

誤區(qū)2：忌刷牙

懷孕期間，孕婦在激素的作用下，會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙的時(shí)候。這主要是因?yàn)樵袐D在孕期沒有攝取足量的營(yíng)養(yǎng)，身體缺鈣，所以生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙。事實(shí)上，產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物，如果不刷牙，食物殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。所以，月子里一定要天天刷牙，一天至少兩次。可用軟毛牙刷，溫水刷牙，避免對(duì)牙齒及牙齦刺激過大。

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誤區(qū)3：忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃、多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便。這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。水果不需要加熱，但是不建議進(jìn)食溫度過低的食物。

誤區(qū)4：忌活動(dòng)

生產(chǎn)過程中的確是耗費(fèi)了很多力氣，但是適當(dāng)休息后，建議產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)。尤其是順產(chǎn)婦，建議第二天就在床旁適當(dāng)活動(dòng)，盡早調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，幫助恢復(fù)正常。如果長(zhǎng)期臥床，血液處于濃縮、高凝狀態(tài)，患有血栓性疾病的可能性會(huì)大大增加。

誤區(qū)5：忌看書

這是沒有科學(xué)依據(jù)的，看書、看手機(jī)都沒問題，但是要注意休息，不能保持一個(gè)姿勢(shì)看太長(zhǎng)時(shí)間，影響視力和頸椎。

除了保證飲食、休息、清潔，盡早下床活動(dòng)外，新手媽媽還要做到以下幾點(diǎn)：避免吹風(fēng)受涼，室溫一般以25℃到28℃為宜；盡早開始母乳喂養(yǎng)；按時(shí)產(chǎn)后檢查。

需要注意的是，家屬對(duì)有抑郁傾向的產(chǎn)婦，要進(jìn)行悉心照顧及心理疏導(dǎo)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)治療，幫助產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)后期。

作者：岳靜，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

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