偶爾一次的落枕對(duì)人體并沒有什么大礙，大部分人得到充分的休息之后就會(huì)自然好轉(zhuǎn)，快的當(dāng)晚入睡后第二天就好了。但有的人要過個(gè)三五天才能好，而就是這幾天的時(shí)間，疼痛和僵直會(huì)影響人頭部的自由轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)日?；顒?dòng)造成不便。

如何緩解落枕，古人經(jīng)過長期實(shí)踐已經(jīng)總結(jié)了許多好辦法，比如說按摩、針灸、熱敷等。其中有個(gè)方法最為簡單，就是按揉人體手背上的一個(gè)“落枕穴”，也叫外勞宮。

取穴要點(diǎn)：外勞宮穴位于人體的手背上，在中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。

外勞宮是治療落枕的特效穴，因而又被命名為落枕穴。落枕以后，可以以大拇指指端揉按此穴，力度由輕到重，時(shí)間在15分鐘左右，兩手可以交替進(jìn)行，哪一側(cè)的穴位壓痛明顯就多按哪一側(cè)。同時(shí)，為了增強(qiáng)效果，可以配合頭部活動(dòng)。在按摩落枕穴的過程中，緩慢活動(dòng)脖子，先將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頦向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。這個(gè)動(dòng)作只要有空就堅(jiān)持做，用不了三四次，脖子疼痛程度就會(huì)明顯減輕，活動(dòng)范圍逐漸改善。

落枕最主要的病因是氣血不通，除了睡姿不正確會(huì)引起落枕，生活中淋雨、受寒、濕冷天氣等也容易誘發(fā)落枕，特別是夏秋季節(jié)晚上睡覺的時(shí)候，如果背對(duì)著空調(diào)或開著的窗戶，就很容易出現(xiàn)頸項(xiàng)僵硬。因?yàn)闅庋退粯?，得寒則凝，凝則不通。由受寒引起的頸部不適同樣可以用外勞宮，按摩的同時(shí)可在背部熱敷一條毛巾，這樣可以有效除去頸部的寒氣，促進(jìn)快速康復(fù)。

（本文內(nèi)容摘自中國中醫(yī)藥出版社《全家人的小金方2：疑難雜癥點(diǎn)穴消》，蘇全新 著）

責(zé)任編輯：王雨馨