1.勤喝水

夏天溫度較高，出汗較多，可使血液濃縮，血液的黏稠度增高，出現(xiàn)血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴重疾病。因此，夏天要主動飲水，不可待口渴后才飲水，每次200～300ml，一天2000ml左右。

2.飲食以清淡為主

夏天的飲食應以清淡為宜，適當增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管，也可促進鈉的排泄，有利于保持血壓穩(wěn)定。

3.適當?shù)奈缢?/span>

夏天氣溫較高，日長夜短，常使人睡眠不足，這將影響血壓的穩(wěn)定，故夏天應創(chuàng)造溫度適宜而幽靜的休息環(huán)境，除夜間有足夠的睡眠時間外，每天還可午睡1小時左右，這將有利于保持血壓的穩(wěn)定。

4.適當?shù)倪\動

在夏天，健身鍛煉仍可適當進行，但應避免在高溫、高濕和通風不良的環(huán)境下進行。值得注意的是，一定要適度，不可盲目加大運動量，以防能量消耗過大影響血壓和體溫調節(jié)中樞，誘發(fā)血壓猛增，甚至危及生命。

（內(nèi)容摘自人民衛(wèi)生出版社《知名中醫(yī)談心腦血管養(yǎng)生保健——高血壓病預防與康復》，主編王清海 靳利利）

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