維生素B₉

維生素B₉即人們熟知的葉酸。葉酸缺乏容易引起體內(nèi)同型半胱氨酸升高，增加高血壓、腦血管疾病等相關發(fā)生風險，不妨定期采血化驗，明確是否缺乏。

如果老人缺乏葉酸，同時有血壓、同型半胱氨酸升高的情況，可在醫(yī)生指導下選擇0.8毫克葉酸的固定復方制劑，這樣可補充葉酸，同時控制血壓。

若只需補充葉酸，可根據(jù)自身情況調理，適當增加攝入富含葉酸的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜、豆類食物、柑橘類水果、谷物等。葉酸在烹飪過程中容易流失，調理過程可配合服用0.4毫克規(guī)格的葉酸片，每日1至2片。5毫克規(guī)格的葉酸片主要用于貧血病癥，基本不建議此類老人服用。

維生素B₁₂

維生素B₁₂對調節(jié)中樞神經(jīng)功能有益，也參與同型半胱氨酸的代謝，與血管疾病、認知功能等密切相關。

隨著年齡增加，人的胃部吸收能力會明顯下降，易致維生素B₁₂缺乏。如果明顯缺乏維生素B₁₂，建議適當增加攝入魚類、肉類、蛋、乳制品等。如果老人患有其他內(nèi)科疾病，可能對補充維生素B₁₂的方式有一定限制，這時可適當服用含有維生素B₁₂的膳食補充劑來調理。

需要強調的是，堅持補充一段時間的維生素后，就需要定期復查維生素、同型半胱氨酸的水平，以動態(tài)調整補充劑量。

作者單位：黑龍江省雞西礦業(yè)集團總醫(yī)院

責任編輯：陳曦