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俗話說，一九二九不出手，三九四九冰上走。在一年中最冷的時間段里，身體面臨重重考驗，稍不注意，疾病就會主動上身。那么，在這個最冷的時節(jié)，我們該如何保健養(yǎng)生呢？
1.巧膳食
飲食要以滋陰潤肺為原則，宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
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2.多飲水
冬天雖然排汗排尿比其他季節(jié)少，但維持大腦與身體各器官細胞正常運作仍需要水分滋養(yǎng)，因此每天要保證喝足2000-3000毫升的水。
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3.早休息
陽氣在人睡著后會藏入體內，醒著時浮于體外。因此，晚上11點前睡覺，能保證人體的陰、精、氣、血、陽氣補足。
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4.出微汗
冬季養(yǎng)生宜適當活動筋骨，出些微汗，有助于強健身體。
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5.常飲茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，尤其綠茶有防癌抗癌功效。常飲茶可以對人體起到很好的保健作用。
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6.多喝粥
冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃粥類能增加熱量和營養(yǎng)。可經常食用桂圓粥、核桃粥、茯苓粥、大棗粥、銀耳粥、菊花粥、鯽魚粥等等。
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7.空氣新
冬季要注意及時開窗通風，以便排放室內的二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度，保持室內空氣新鮮。
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責任編輯：王雨馨
