“處暑之后，暑氣漸漸消退，氣溫逐漸下降，天氣開始由炎熱向涼爽過渡。”北京中醫(yī)藥大學(xué)魯藝教授在接受采訪時表示，此時氣溫雖有整體下降的趨勢，但還不是完全的秋涼，短期仍有氣溫回升。魯藝提醒大家，此時養(yǎng)生要注意以下四點：

處暑養(yǎng)生要早臥早起

步入秋季，除了做到“起居有?！?，睡眠時間也要從暑期的“夜臥早起”，調(diào)整為順應(yīng)秋時的“早臥早起”。處暑節(jié)氣處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。秋主“收”，早臥，以助于陽氣的收斂，以養(yǎng)“收”氣；早起，以助于肺氣得以舒展。

處暑養(yǎng)生要滋陰潤燥

處暑后進(jìn)入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤燥為宜。日常飲食應(yīng)少食辛味食物，增加酸味食物。很多地方有處暑吃鴨肉的習(xí)俗。古人認(rèn)為，農(nóng)歷七月半的時候鴨子最肥美，正是人們秋季進(jìn)補養(yǎng)生的首選食材。

處暑養(yǎng)生要適度運動

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的好時節(jié)。此時人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，進(jìn)入生理休整階段，機體容易出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。此時養(yǎng)生需動靜結(jié)合。運動可選擇溫和的有氧運動，如快走、廣播體操、打球等。對于老年人，運動要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。運動時間以早晚為宜，中午室外仍然炎熱，應(yīng)盡量減少戶外活動。

處暑養(yǎng)生要調(diào)暢情志

秋季自然界萬物凋零，容易使人產(chǎn)生悲秋之情。故秋季養(yǎng)生要保持樂觀情緒，神志安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對于人體的影響。（記者閆妍）

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