睡覺時(shí)，枕頭不能只枕后腦勺，枕頭的下緣要到肩膀水平，不要讓頸部懸空。一般情況下，健康的頸椎擁有向前凸的曲度，所以平躺睡覺時(shí)，頸部與床之間存在空隙，需要用枕頭來填補(bǔ)空隙，支撐頸部，保持正常的曲度。

圖片來源：視覺中國(guó)

如果枕頭只枕到后腦勺，頸椎處于懸空狀態(tài)，不利于頸部肌肉的休息與放松，反而可能導(dǎo)致肌肉緊張、酸痛，久之則易造成肌肉勞損，加速頸椎的退變，容易誘發(fā)頸椎病。很多頸痛的患者，做影像學(xué)檢查后顯示頸椎生理曲度變直、反弓，其原因除了平時(shí)工作、生活中長(zhǎng)時(shí)間低頭外，可能和睡覺時(shí)枕頭只枕在頭下面也有關(guān)系。此外，枕頭只枕后腦勺還可能因?yàn)轭i部屈曲狀態(tài)而導(dǎo)致氣道不暢通，呼吸受影響。

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