“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”姚磊提醒大家，立夏是夏季伊始，是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，且“暑易傷心”，宜注重養(yǎng)心，注重心臟的調(diào)護(hù)和心情的調(diào)節(jié)。心臟的調(diào)護(hù)應(yīng)該注重適宜的運(yùn)動(dòng)量，補(bǔ)充瘦肉以及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夏季人們應(yīng)注重調(diào)節(jié)心情，使自己“心靜自然涼”，要保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲。

立夏時(shí)節(jié)，溫度升高，姚磊提醒，此時(shí)更要注意衣被的添加，不可過(guò)早去掉保暖措施，否則極易引起受涼感冒。清晨與夜晚時(shí)分，應(yīng)當(dāng)穿件外套，夜晚睡眠時(shí)應(yīng)蓋薄被，并關(guān)好門(mén)窗。

規(guī)律飲食是保證健康的重要條件，姚磊建議，立夏后可適當(dāng)多吃姜蔥來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，可以配合適當(dāng)?shù)乃幧?，幫助提高免疫力，增?qiáng)抵抗力，改善不適癥狀。飲食宜清淡易消化，避免煎炸、煙熏火烤、腌制食品，少吃辛辣刺激性食物，不吃生冷葷食，堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。

立夏之后，氣溫上升，雨水來(lái)臨，屋子里漸漸變得悶熱，細(xì)菌病毒極易滋生，姚磊建議，立夏時(shí)節(jié)要多開(kāi)窗通風(fēng)，在天氣晴朗時(shí)適當(dāng)曬曬被子。此外，立夏之后，白晝時(shí)間變得更長(zhǎng)，人們應(yīng)養(yǎng)成早起的習(xí)慣。因?yàn)榘讜儠r(shí)間拉長(zhǎng)，人的精力有限，夏季身體也更易疲乏，有條件可以每天午睡一小會(huì)兒，為一天的生活與工作儲(chǔ)備好充足的精力。

姚磊提醒，立夏之后，天氣漸熱，在室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防曬。可以選擇傍晚或者清晨時(shí)分外出鍛煉，以避免強(qiáng)光照射。

當(dāng)然，進(jìn)行傳統(tǒng)中醫(yī)功法的鍛煉也是立夏時(shí)節(jié)很好的選擇，如六字訣、易筋經(jīng)或恬淡疏肝調(diào)息操等，采用低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)模式配合呼吸，可以提高肺活量，強(qiáng)身健體，同時(shí)可以幫助部分有咳嗽、氣短癥狀和心肺功能問(wèn)題的患者改善癥狀。

立夏之后，天氣炎熱，心情煩躁時(shí)可以聽(tīng)些養(yǎng)心、清心的音樂(lè)，總之，立夏養(yǎng)生，首重養(yǎng)心，心寧則神安，神安則身形自守，則百病除，百憂(yōu)消。

來(lái)源：新民晚報(bào)

責(zé)任編輯：任全慧