過長時間使用電子屏幕不僅會導致近視，還讓眼睛暴露在藍光下的時間加長。

藍光是自然可見光其中的一部分，日光及電子屏幕都會發(fā)出藍光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞的損傷，進而可能導致黃斑變性。

眼睛是人體最受累的器官之一，它的體積雖然不大，但其精密性和對營養(yǎng)物質、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色。因此，想保護好眼睛尤其是視網(wǎng)膜，要補足營養(yǎng)。

點亮明眸，你的孩子需要葉黃素

我們生活中無處不在的電子產品，是孩子眼睛的“隱形殺手”——電子屏幕中，光強度等同紫外線光源的藍光，可以穿透視網(wǎng)膜，直達黃斑部，眼睛過度暴露在藍光下會受到損害，且有可能引起黃斑部病變。

很多家長會使用眼藥水來幫助用眼頻繁的孩子緩解眼疲勞，但眼藥水大多含有防腐劑，過度使用眼藥水不利于維護眼部健康。

要想解決孩子眼疲勞問題，適量補充葉黃素是有助于緩解視疲勞的措施之一。

葉黃素對青少年的重要性

葉黃素是一種重要的抗氧化劑，屬于胡蘿卜素家族中的一員，又叫“植物黃體素”。葉黃素是唯一發(fā)現(xiàn)存在于視網(wǎng)膜和晶狀體內的類胡蘿卜素，它能過濾藍光及生活中的有害光線，起到保護眼睛的作用。

如果缺乏葉黃素便有可能會引起黃斑退化和視力模糊，進而有可能會出現(xiàn)視力退化等問題。

葉黃素的6大功效

葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分，它能夠幫助改善視覺適應能力；

葉黃素是眼睛的一扇天然“遮光板”，減少光線對眼睛的損害；

可促進視網(wǎng)膜細胞中視黃醇的再生成，可預防近視及視網(wǎng)膜剝離，減緩視力退化；

可緩解視疲勞（視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等）；

提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發(fā)育；

預防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

如何補充葉黃素

我們的眼睛每天都在消耗大量的葉黃素，而葉黃素只能從外界攝取，這就需要孩子通過吃蔬菜水果補充，我們平時常見的富含葉黃素的果蔬有：玉米、甘藍菜、南瓜、地瓜葉、橙子、橘子、獼猴桃、芒果等。

當然，蔬菜水果中攝取的葉黃素含量有限，吸收也不是非常理想，因此，短期補充葉黃素比較有效的一個方法是通過專業(yè)的營養(yǎng)補充劑補充，輕松滿足日常需求。

除了葉黃素外，有助于“視紫質”再生的越橘，能讓我們的視覺變得更敏銳。

因此，在補充葉黃素的同時，適當攝入越橘，無論是對青少年或是成人的視力健康都是很有幫助的。

來源：生命時報

責任編輯：張兆都