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土豆，也叫馬鈴薯（Solanum tuberosum），在中國(guó)這種作物多用于蔬菜來(lái)食用，土豆也是我們家常菜譜里的?？?，土豆燉牛腩、熗炒土豆絲、干鍋土豆片、地三鮮、香煎孜然小土豆……
馬鈴薯因酷似馬鈴鐺而得名，此稱(chēng)呼最早見(jiàn)于康熙年間的《松溪縣志食貨》，屬茄科多年生草本植物，塊莖可供作糧食或蔬菜食用，早在1650年馬鈴薯就已經(jīng)成為愛(ài)爾蘭的主要糧食作物，并開(kāi)始在歐洲普及，如今已是全球第四大重要糧食作物。
在中國(guó)的東北、河北及鄂西北一帶稱(chēng)之為土豆，西北和兩湖地區(qū)稱(chēng)之為洋芋，浙江一帶稱(chēng)之為洋山芋，廣東稱(chēng)之為薯仔，粵東一帶稱(chēng)之為荷蘭薯，閩東地區(qū)則稱(chēng)之為番仔薯。英語(yǔ)potato來(lái)自西班牙語(yǔ)patata，此西班牙詞匯是由泰依諾語(yǔ)batata（紅薯）和克丘亞語(yǔ)papa（馬鈴薯）混合而來(lái)的。
現(xiàn)在，全球現(xiàn)有157個(gè)國(guó)家和地區(qū)種植土豆，分布區(qū)域僅次于玉米，是第二個(gè)分布最廣泛的農(nóng)作物，那么土豆作主糧有哪些優(yōu)勢(shì)呢？
1.土豆沒(méi)異味又耐餓。吃上100克新鮮的土豆，就能產(chǎn)生76千卡的能量，且食用后有很好的飽腹感，所以土豆十分耐餓。
2.土豆的蛋白質(zhì)含量高。土豆的蛋白質(zhì)含量高，且擁有人體必需的氨基酸比較多，特別是富含谷類(lèi)缺少的賴(lài)氨酸。
3.土豆含有的維生素較全面。土豆中維生素的含量也較為全面，包括胡蘿卜素、維生素A、維生素C及B族維生素。
4.土豆是礦物質(zhì)寶庫(kù)。500克土豆的礦質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于1750克的蘋(píng)果。土豆還是鐵的重要來(lái)源。
5.土豆是優(yōu)良的減肥食品。土豆的脂肪含量很低，含水量又比其他主食要大，而且它的飽腹感較強(qiáng)，所以如果用土豆來(lái)代替部分糧食的話(huà)，能達(dá)到一定的減肥效果。
6.吃完土豆后人體血糖不會(huì)飆升。土豆還有很神奇的藥用價(jià)值，比如對(duì)糖尿病病人比較有利，因?yàn)橥炼怪械牡矸墼隗w內(nèi)吸收緩慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)快上升。
7.常吃土豆有益于心腦血管。土豆的鉀含量很高，能夠排除體內(nèi)多余的鈉，有助于降低血壓，對(duì)心腦血管十分有益。
8.土豆可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。它的膳食纖維含量在根莖類(lèi)蔬菜中算是較高的，常吃土豆可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，且膳食纖維有助于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
9.土豆能緩解胃潰瘍。土豆是屬于堿性的食物，胃潰瘍的患者平時(shí)吃一些堿性的食物，能夠中和胃酸、緩解一些腹部不舒服的癥狀。
10.土豆能緩解大便不暢。中醫(yī)認(rèn)為土豆性平、味甘、無(wú)毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。對(duì)脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。
責(zé)任編輯：丁芳 王珍
