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白露前后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。這段時(shí)間應(yīng)該預(yù)防秋燥，滋陰益氣。夏季晚睡的習(xí)慣也應(yīng)該開始調(diào)整，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。不要貪涼，尤其是夜晚及早晨要注意避免受涼。白露時(shí)節(jié)，地面水汽遇冷凝結(jié)成小水珠，這就說(shuō)明地面上的寒氣已經(jīng)重起來(lái)了。此時(shí)，大家如果再打赤膊就很容易著涼，讓脾胃受寒，進(jìn)而引起急性腹瀉等。這時(shí)在家也最好都把襪子穿上，因?yàn)楹畾庾钊菀讖哪_底或是關(guān)節(jié)處侵入，而背心、超短裙之類的衣服就不要再穿了。
白露時(shí)節(jié)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃海鮮、生冷瓜果、腌菜等食物，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
節(jié)氣飲食：滋陰潤(rùn)燥，調(diào)節(jié)飲食
白露意味著“陰氣漸重，露凝而白”，秋的氣息濃厚起來(lái)?！对铝钫戮洹芬嘤性疲骸爸偾锇茁豆?jié)，盲風(fēng)至。”盲風(fēng)便是秋風(fēng)，涼意四起中吹來(lái)的是豐收的訊息。從前人們要在白露當(dāng)天向祖先們獻(xiàn)上收獲的食物，并有采集露水制茶的習(xí)俗。如今此種古風(fēng)已漸漸式微，但養(yǎng)陰和補(bǔ)水仍然是這一時(shí)節(jié)的重點(diǎn)。氣溫下降，天氣干燥，正季的水果是再適宜不過(guò)的食材。吃梨可以清心降火，具有潤(rùn)燥消風(fēng)、鎮(zhèn)咳止喘的功效，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。不過(guò)要注意生梨性涼，不宜一次性吃太多。
白露節(jié)氣的時(shí)令食物有棗、梨、龍眼、山楂、紅薯、石榴、橄欖、無(wú)花果等。不少地方有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗，吃紅薯、石榴、鰻魚、白果、梨等食物滋補(bǔ)身體都很不錯(cuò)；煨烏骨雞，喝白露茶，也非常養(yǎng)生。
白露節(jié)氣茶
白露時(shí)節(jié)秋高氣爽，氣候更加干燥，晝夜溫差大，可以繼續(xù)喝一些化痰潤(rùn)燥的花草茶，可選用羅漢銀耳茶。
制作方法：羅漢果10克，銀耳15克，將羅漢果切成小片，與銀耳一起放入鍋里煮開，代茶飲。羅漢果味甘，性涼，歸肺、大腸經(jīng)，可生津潤(rùn)燥、清咽利喉；銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)陰，兩者合用，可滋陰補(bǔ)肺，效果不錯(cuò)。
責(zé)任編輯：李旸
