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肌少癥
sarcopenia
又稱：老年人肌力流失
定義：一種隨年齡增加，以骨骼肌纖維（尤以Ⅱ型肌纖維即快肌纖維為主）體積和數(shù)量減少、肌力下降、結(jié)締組織和脂肪增多等為特征的綜合性退行性病征。
學(xué)科：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)_醫(yī)務(wù)監(jiān)督_運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
相關(guān)名詞：骨骼肌 肌少癥性肥胖
圖片來(lái)源：視覺中國(guó)
【延伸閱讀】
肌少癥是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的肌肉量、肌力及運(yùn)動(dòng)能力下降的病征。肌少癥的病因目前尚不明確，但已知其發(fā)病及癥狀的加重，與人的衰老、缺乏運(yùn)動(dòng)、缺乏營(yíng)養(yǎng)和激素減少有關(guān)。
我們通常所說的肌肉，是指能夠保持身體姿態(tài)或是能使身體活動(dòng)的骨骼肌，主要由肌蛋白形成的大量肌纖維聚合而成。然而，肌纖維會(huì)隨著衰老變細(xì)或數(shù)量減少（骨骼肌萎縮），這是由于骨骼肌內(nèi)進(jìn)行的蛋白質(zhì)合成與分解之間的平衡被打破，肌蛋白減少造成的。
當(dāng)肌肉因鍛煉等原因受損時(shí)，其中的肌衛(wèi)星細(xì)胞（肌組織的干細(xì)胞）就會(huì)被活化。隨后，這些細(xì)胞會(huì)分化為成肌細(xì)胞，最后變成肌細(xì)胞。然后，多個(gè)肌細(xì)胞融合，形成一個(gè)肌小管，最后通過產(chǎn)生新的肌纖維或黏附到原先的肌纖維上來(lái)修復(fù)與再生肌肉。
當(dāng)人的衰老導(dǎo)致骨骼肌萎縮時(shí)，對(duì)于骨骼肌再生十分重要的成肌細(xì)胞也會(huì)減少，這可能是衰老后骨骼肌的修復(fù)再生能力也一并下降的原因。
預(yù)防肌少癥，要注意保持?jǐn)z入均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)（乳制品、魚、肉、豆制品等富含）和維生素D（干香菇、雞蛋、海魚等富含），還要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)（比較好的是慢跑、散步、蹲起、單腿站立等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)），并常常曬太陽(yáng)以合成維生素D（夏季在樹陰下30分鐘，冬季戶外活動(dòng)1小時(shí)左右即可達(dá)到良好效果）。
肌肉老化是自然的變化，對(duì)其提前儲(chǔ)備非常重要。年輕時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，盡量將自己的肌肉量提升至最大限度，這樣，即使是隨著衰老出現(xiàn)肌肉減少，也不至于達(dá)到生病的程度。
責(zé)任編輯：張鵬輝
